Здоровий спосіб життя запобігає раку у дорослих
Дата: 01.02.2019 18:20
Повернутись назад

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я від 30 до 50% випадків онкозахворювань можна запобігти. Якщо говорити про рак у дорослих, то велику роль у цьому відіграє здоровий спосіб життя (про відмінності дитячого і дорослого раку читайте за посиланням: bit.ly/2MIMe2I).

Нездорове харчування, відсутність фізичної активності, вживання алкоголю та тютюну, незахищені статеві стосунки можуть спричинити розвиток певних видів раку. А пізнє діагностування хвороби ускладнює лікування і впливає на тривалість життя.

Отже, як здоровий спосіб життя допоможе попередити розвиток онкозахворювань?

Здорове харчування

Доведений зв’язок між надлишковою вагою та такими видами раку, як рак стравоходу, грудей, нирки, прямої та товстої кишки. Також вживання деяких продуктів може спричинити рак. Здорові харчові звички допомагають зменшити ризик онкозахворювання. 
Варто знизити споживання висококалорійної і солодкої їжі, якщо ви вживаєте м’ясо — віддати перевагу білому м’ясу та рибі замість червоного, знизити до мінімуму вживання переробленого м’яса у вигляді ковбас та інших виробів, щодня їсти свіжі овочі та фрукти.

Відмова від тютюну

Людина, яка не палить, має значно менші ризики захворіти на рак легень, горла, гортані, шлунку і підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки. Важливо знати, що так зване пасивне паління — вдихання диму цигарок — також може стати причиною раку легень.

Зниження споживання алкоголю

Існує зв’язок між вживанням алкоголю і раком глотки, гортані, стравоходу, грудей тощо. Що більша кількість алкоголю вживається протягом життя, то вищий ризик захворіти на рак.

Фізична активність

Регулярні фізичні навантаження знижують ризик розвитку раку, допомагаючи підтримувати вагу, а також покращують рівень гормонів та роботу імунної системи. 150 хвилин помірних навантажень на тиждень — оптимальна норма для дорослої людини. Також варто знизити час перебування в сидячому положенні.

Кожен з нас відповідальний за своє здоров’я. Не нехтуйте порадами світових фахівців і приділяйте увагу тому, щоб зробити свій спосіб життя якомога здоровішим! 

__________

Про зв‘язок вірусів і раку (а також як захистити себе) читайте за посиланням: bit.ly/2ML28JV
Як сонячні промені можуть викликати рак: bit.ly/2ML28JV
Більше корисних матеріалів — за хештегом Важливо про рак
__________

В дописі використана інформація World Health Organization та American Cancer Society

 
# Важливо про рак

Її перемога у твоїх руках!

разом ми допомогли 7000 дітям

Допомогти зараз